左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到不能再轉時，稍稍轉回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側各轉動10次。

仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數秒鐘后還原。共做8次。

轉身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8至10次。

環繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。

頸臂抗力：取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘后還原。共做6至8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6至8次。

上述各節的動作要領是，速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節。引起癥狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。

在頸背部反復作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴如風池、風府、肩內俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。施行旋扳手法時，先囑患者向一側旋轉頸部，施術者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢同時稍用力旋轉頭頸。

老年頸椎病患者在平時應該注意補鈣，宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等實物。保持樂觀的心態，積極治療。早日擺脫頸椎病的困擾。

以上就是壽光養老院-壽光市圣德養老服務有限公司分享的治療老人脊椎的方法，希望對大家有幫助。