壽光養老中心老年人喝水健康指南：夏天大量出汗易帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水,進入體內的水分，不僅難以正常地進入血管、留存于細胞內，并且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外，不但難以解除渴感，反而會產生心悸、頭暈等不適反應,如果在飲用的開水中加少量的食鹽(500毫升水約加1克鹽)，便可使機體保持水分起到止渴的效果。夏天快到了，讓我們來了解一下如何在夏天正確喝水吧！

老年人喝水健康指南

1、餐前半小時左右喝水

人體對食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關，夏天出汗多，會影響消化液的分泌。所以，餐前半小時左右喝杯水，對食物的消化吸收很有利。同時，餐后不宜馬上飲水,以免沖淡胃液，不利消化。

2、晨練前后飲水

如今不少老年人有晨練的習慣，鍛煉身體是好事，但更要講究健康的方式。專家指出：每天清晨是心絞痛、中風和猝死的高峰期。晨起飲水就可以改變這些不利因素。

3、晚間睡前喝杯水

不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。

4、飲水壞習慣也要改

過快過猛會導致老人水喝多了，引發水中毒的危險。一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快、產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。