中老年養生保健的七大小秘訣

目前，越來越多的人注重養生和保健，如何正確地養生保健，對于中老年人格外重要，下面，跟隨小脈一起來了解下中老年養生保健的七大秘訣吧!

1、睡:即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證健康的睡眠時間，然而，睡眠問題困擾了很多老年人，如何睡得更健康，好的寢具是非常重要的。

2、保:即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

3、轉:即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。

4、活:是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參:即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

6、聽:即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

7、調:即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果，少吃些動物脂肪和含糖類食物。