壽光敬老院告訴您一些老年人的養(yǎng)生保健小知識。

世界前五名長壽國依次是：日本平均壽命82歲，瑞典，安道尓，圣馬力諾，斐濟。中國目前平均壽命為72歲。根據(jù)科學家硏究指出，人的壽命應(yīng)該是120歲，左右，為什么一般人都難活過90歲？因為絕大多數(shù)死于疾病，真正老死者廖廖無幾。其原因就是缺乏科學的養(yǎng)生保健知識。專家學者早已指出；人體健康由四大因素決定，父母遺傳占15％，環(huán)境因素占17％，醫(yī)療條件占8％，生活方式占60％，由此可見遺傳還不是決定因素，生活方式是主要因素，人類可以通過后天的外因調(diào)控和科學的生活方式來獲得健康長壽。

細胞學説指出，人體生病的根本原因是細胞內(nèi)環(huán)境紊亂造成的。人體的各個器官完好，功能正常，就不會生病，反之就會生病。而各種器官又由細胞組成，細胞不斷分裂，復(fù)制，保障人體器悹的完好，如果新陳代謝不足，人體器官就會萎縮損壞，新陳代謝過剩，又會使細胞產(chǎn)生病變，每個細胞是由細胞膜，細胞質(zhì)，細胞核構(gòu)成。

細胞膜是最外界面和屏障，細胞質(zhì)是分裂復(fù)制場所，細胞核是染色體基因的大本營。如果細胞內(nèi)環(huán)境紊亂，基因不能正常表達甚致異常或錯誤，致使細胞結(jié)構(gòu)和功能異常，從而導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。能使細胞內(nèi)環(huán)境紊亂的因素，有以下六種。1 環(huán)境汚染。2 病毒細箘侵襲，3 食物中毒，4 高溫紫外線，x射線，y射線，電礠幅射等。5 不合理膳食，6 心里壓力大，心情長期郁悶。

無論從宏觀的認識或微觀的探討，都可採用以下四步驟進行養(yǎng)生保健，一合理膳食，二避免傷害，三適量運動，四心態(tài)平衡，心情愉快。